Equipamiento esencial para principiantes: Kit de higiene personal y de primeros auxilios.

Mantener una buena higiene personal durante una salida de campismo es esencial para la salud, la comodidad y el bienestar general, especialmente en entornos naturales donde el acceso a servicios básicos es limitado. Un kit de higiene bien preparado debe ser compacto, funcional y respetuoso con el medio ambiente.

• Jabón biodegradable.

• Cepillo y pasta dental.

• Papel higiénico (en bolsa ziplock).

• Toalla de microfibra (ligera y de secado rápido).

• Bolsas para residuos.

• Alcohol en gel.

Para las mujeres, es recomendable incluir productos de higiene menstrual sostenibles como la copa menstrual o toallas de tela, que además reducen residuos. También es útil llevar alcohol en gel o desinfectante para manos, cortaúñas, y si se va a permanecer varios días, una muda extra de ropa interior y calcetines. Mantener la higiene ayuda a prevenir infecciones, a conservar la moral del grupo en salidas largas y a respetar el equilibrio natural del entorno. Es importante recordar que todos los productos deben ser utilizados lejos de fuentes de agua como ríos o lagunas, siguiendo los principios del mínimo impacto ambiental y cuidando siempre a la Pachamama. 

Botiquín esencial del campista

Todo campista, incluso principiante, debe llevar un botiquín de primeros auxilios individual y adaptado a las condiciones del lugar. Estos son los elementos básicos:

• Gasas estériles y vendas: Para cubrir heridas y evitar infecciones.

• Esparadrapo o cinta médica: Para fijar gasas o apósitos.

• Curitas (banditas): Para cortes o ampollas pequeñas.

• Tijeras pequeñas y pinzas: Útiles para cortar vendajes o extraer astillas.

• Antisépticos: Como yodo povidona o clorhexidina para limpiar heridas.

• Solución salina o agua oxigenada: Para enjuagar lesiones.

• Guantes desechables: Para manipular heridas sin contaminar.

• Termómetro digital: Para controlar fiebre.

• Medicamentos básicos:

  • Paracetamol o ibuprofeno (dolor o fiebre).

  • Antidiarreicos y antiácidos.

  • Antihistamínicos (alergias o picaduras).

  • Sales de rehidratación oral.

• Manta térmica: Ayuda a conservar el calor corporal en caso de shock o hipotermia.

• Silbato de emergencia: Para pedir ayuda si no hay señal.

• Manual de primeros auxilios: Pequeño, con instrucciones claras.

 Consejo importante: guarda todo en un estuche resistente al agua y revisa el botiquín antes de cada salida.

Cómo actuar ante emergencias comunes

1. Picaduras de insectos

• Limpia la zona con agua y jabón.

• Aplica hielo envuelto en una tela para reducir la hinchazón.

• Usa crema antihistamínica si hay picazón intensa.

• Si aparecen síntomas como hinchazón en la cara, dificultad para respirar o mareos, evacúa de inmediato y busca ayuda médica urgente.

2. Insolación o golpe de calor

• Mueve a la persona a la sombra o un lugar fresco.

• Quita el exceso de ropa y humedece el cuerpo con agua.

• Dale agua en sorbos pequeños, idealmente con una pizca de sal y azúcar.

• Si no mejora o pierde la conciencia, busca ayuda médica urgente.

3. Quemaduras leves (fogata o sol)

• Lava la zona con agua limpia (no uses hielo directamente).

• No revientes ampollas.

• Aplica una crema para quemaduras o aloe vera natural.

• Cubre con una gasa limpia y suelta.

4. Torceduras y esguinces

• Aplica frío local con una tela (nunca el hielo directo sobre la piel).

• Eleva el miembro afectado.

• Inmoviliza con una venda elástica sin apretar demasiado.

• Suspende la actividad física y descansa.

5. Cortes o heridas abiertas

• Lava la herida con agua potable o solución salina.

• Aplica antiséptico.

• Presiona con una gasa para detener el sangrado.

• Cubre con una venda limpia.

Principios esenciales en una emergencia

• Mantén la calma: tu actitud transmite seguridad al grupo.

• Evalúa la situación: determina si se puede manejar en el lugar o si se requiere evacuar.

• No administres medicamentos sin saber si la persona es alérgica.

• Evita mover a alguien con posible fractura en cuello o espalda.

• Nunca dejes sola a una persona herida o inconsciente.

Comunicación y señalización

En zonas remotas, puede no haber señal de celular. Por eso:

• Usa un silbato de emergencia: tres pitidos seguidos indican peligro.

• Deja planificada tu ruta antes de salir y compártela con familiares o autoridades locales.

• Si se necesita ayuda, asigna a una persona que regrese por asistencia o busque cobertura.